اگر از آن دسته از مردانی هستید که گوشت و سیب زمینی را با هم میل می*کنید، خوش*شانس هستید. مصرف به اندازه گوشت قرمز برای سلامتی است گوشت قرمز حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و منبع لوسیون( یک اسید آمینه) است که به ساخت عضلات کمک می*کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازسینا ؛ رنگدانه موجود در آب آلبالو و آب گیلاس مانند بسیاری از داروها، اثرات ضد التهابی دارد و هیچ عوارض جانبی ندارد. صدف و دیگر انواع غذاهای دریایی سرشار از روی هستند و از این جهت برای قلب، عضلات و دستگاه تناسلی آقایان بسیار مفید است. تحقیقات حاکی از آن است که کمبود روی باعث ناباروری مردان می*شود. درست است که آواکادو سرشار از چربی است، اما از نوع خوب آن. روغن زیتون و آجیل نیز سرشار از چربی نوع خوب هستند. چربی خوب از اشباع کلسترول در رژیم غذایی شما جلوگیری می*کند. ماهی های پرچرب مانند ماهی سالمون، قزل*آلا و ساردین یکی از دیگر منابع چربی خوب هستند. آنها حاوی نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بدن شما را در برابر بیماریهای قلبی و برخی از سرطانها محافظت می*کند. زنجبیل هم مانند گیلاس و آلبالو خاصیت ضد التهابی دارد. تحقیقات نشان داده خوردن زنجبیل درد ناشی از صدمات عضلات در هنگام ورزش را کاهش می*دهد.

لبنیات منبع دیگری از لوسیون و اسید آمینه عضله ساز هستند. باکتری*های موجود در لبنیات روده را سالم نگه می*دارند. موز به دلیل غنی بودن از لحاظ پتاسیم شهرت دارد. پتاسیم از لحاظ کمک به انقباض عضلات و سلامت استخوان اهمیت دارد. همچنین خوردن مرتب موز به کنترل فشار خون کمک می*کند. آجیل فراوان بخورید، چرا که منبع پروتئین، فیبر و روی است. پسته می*تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن که یک آنتی*اکسیدان قوی محسوب می*شود، است. تحقیقات نشان داده که مردانی که به صورت منظم سس گوجه فرنگی مصرف می*کنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می*دهند. سبزیجات جزء مواد غذایی ضد سرطان دسته*بندی شده*اند. بهترین روش مصرف این مواد مغذی مصرف انواع رنگهای آنها در یک وعده غذایی است. مصرف سبزیجات نارنجی رنگ به دلیل سرشار بودن از بتا، لوتئین و ویتامین ث، گسترش سرطان پروستات را متوقف می*کند. سیب*زمینی پخته سرشار از ویتامین ث است. دیگر منابع ویتامین ث عبارتند از فلفل سبز، کیوی و مرکبات. تخم مرغ حاوی لوتئین، پروتئین و آهن است، اما شما باید همیشه تخم مرغ را به صورت کامل بخورید، زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است. با توجه به یکی از قوی*ترین مطالعات، خوردن وعده*های غذایی حاوی سویا مردان را از ابتلا به سرطان پروستات مصون میدارد. آسیایی*ها 90 بار بیش از آمریکایی*ها سویا مصرف میکنند، لذا سرطان پروستات در میان آسیایی*ها به مراتب کمتر است.