|
درباره وبلاگ
معلومات عمومی-اطلاع رسانی-اخبار-دانستنی ها
ورود جستجو معرفی به دوستان پیوندهای روزانه
آرشیو
1393 تير
1393 ارديبهشت 1392 آذر 1392 آبان 1392 تير 1392 خرداد 1392 ارديبهشت 1392 فروردين 1391 اسفند 1391 بهمن 1391 دی 1391 آذر 1391 آبان 1391 مهر 1391 شهريور 1391 مرداد 1391 تير 1391 ارديبهشت 1391 فروردين 1390 اسفند پیوندها
.گوگل
http://www.parstools.com www.motigo.com www.blogfa.com www.mihanblog.com http://mer30moazen.blogfa.com/ کاریابی رباتیک آراد omid پرشین بلاگ وب فوتو بلاگ اسکای آپلود1 آپلود2 آپلود3 آپلود4 آپلود5 آپلود6 آپلود7 آپلود8 دنیای تم بیاتوبیاتو جالب دات کام احسان ربوتیک-تکنولوژی.srv جالب دات کام خرید کتاب فروش آنلاین کارت شارژ زنگ کد توپ20 فان جون موزیک جون سعید آمار وبلاگ
بازدید امروز : 9784
افراد آنلاین : 1 بازدید دیروز : 9662 بازدید ماه : 19515 بازدید سال : 9783 کل بازدیدها : 427987 مجموع اعضا : 27 تعداد مطالب : 832 تعداد نظرات : 9 دیگر امکانات
تابلو اعلانات نت گشت نت گشت را home page خود کنيد ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما پرچم های ویژه عاشورا و محرم برای سایت و وبلاگ شما دانلود فایل صوتی + متن زیارت عاشورا آپديت نود 32 ، يوزر پسورد جديد NOD32 - ESET Smart درج آگهی رایگان 5 ساله آپلود همزمان و نامحدود فایل و عکس 30 مستند جنجالی و پرفروش مجموعه کامل سریال مختارنامه - 12 DVD پکیج کامل طرح های توجیهی(شامل 850 طرح) کنسرت و آلبوم یاد باد سالار عقیلی - به یاد مشکاتیان 2dvd+1cd پکیج سه بعدی هاست و دامنه ارزان كاربران آنلاین ما 57 میهمان آنلاین داریم خبر خوان سایت نت گشت RSS 2.0 ورود كاربر نام كاربری: كلمه عبور: من را به خاطر بسپار كلمه عبورتان را گم كرده اید؟ هنوز ثبت نام نكرده اید؟ عضویت در سایت خرید CD و DVD های مفید و آموزنده خرید انواع مستند خرید آموزشی ها خرید انواع کنسرت و آلبوم خرید انواع نرم افزار و بازی خرید اجناس گوناگون خرید محصولات به صورت ویژه خرید انواع سریال و فیلم نگاه های آنچنانی رئیس جمهور روسیه به لباس تنگ و چسبان خانم جوان جمعه ۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۰ ساعت ۰۹:۲۳ قبلازظهر [جزئیات]... دیدار گلشیفته فراهانی و بهرام رادان 5 سال پس از سنتوری در پاریس پنج‌شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۱ ساعت ۱۰:۰۸ قبلازظهر [جزئیات]... عکس های جدید هانیه توسلی دوشنبه ۰۹ خرداد ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۵۰ قبلازظهر [جزئیات]... گريه در آغوش احمدي نژاد چهارشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۱ ساعت ۰۷:۳۷ قبلازظهر [جزئیات]... عکسی از گوگوش و مادرش چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۱ ساعت ۰۶:۳۸ قبلازظهر [جزئیات]... درس های عبرت آموز و آموختنی های بادکنک چاپ ایمیل ارزیابی كاربر: ONONONONON / 1 ضعیف عالی اگه یه روز فرزندی داشته باشم، بیشتر از هر اسباب‌بازی دیگه‌ای براش بادکنک می‌خرم بازی با بادکنک خیلی چیزا رو به بچه یاد می‌ده. بهش یاد می‌ده که باید بزرگ باشه اما سبک، تا بتونه بالاتر بره.. بهش یاد می‌ده که چیزای دوست داشتنی می‌تونن توی یه لحظه، حتی بدون هیچ دلیلی و بدون هیچ مقصری از بین برن، پس نباید زیاد بهشون وابسته بشه. درس های عبرت آموز و آموختنی های بادکنک و مهمتر از همه بهش یاد می‌ده که وقتی چیزی رو دوست داره نباید اونقدر بهش نزدیک بشه و بهش فشار بیاره که راه نفس کشیدنش رو ببنده، چون ممکنه برای همیشه از دستش بده  کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین
 کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین  کد بازی آنلاین 
 کد بازی آنلاین کد بازی آنلاین
::
تبلیغات در این وبلاگ :: قند یا چربی؟ مسئله این است!
قند یا چربی؟ مسئله این است!
ما یک روز چربی و روز دیگر قند را متهم چاقی و یا اضافه وزنمان می‌دانیم. به نظر شما کدامیک بیشتر ما را چاق می‌کند؟ باید بگوییم که در صد سال اخیر مصرف مواد غذایی چرب و همچنین مواد غذایی شیرین بسیار زیاد شده است. زمانی که ما بی وقفه به مصرف این قبیل مواد غذایی روی آورده‌ایم لازم است که اطلاعات زیادی نیز در خصوص قند و اسیدهای چرب داشته باشیم. باید بدانیم کدام یک از این دو ماده‌ی غذایی بیشتر ما را چاق می‌کند؟ برای آشنایی با این مواد غذایی و تأثیر هر کدام روی وزن ما، مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.
چربی پرکالری‌تر از قند مشکل اساسی که انسان امروز با آن مواجه است به قندها و مواد چرب پنهان در غذاها مربوط می‌شود که از طریق مواد غذایی صنعتی وارد برنامه‌ی غذایی ما شده است. زمانی که ما خودمان با مواد غذایی مناسب آشپزی می‌کنیم دقیقاً می‌دانیم به چه میزانی قند یا روغن و مواد چرب به غذاهایمان اضافه کرده‌ایم. اما امروزه با مصرف مواد غذایی آماده حتی با مطالعه‌ی ترکیبات آن محصول دقیقاً نمی‌دانیم چه میزان قند یا چربی دارد. برای همین انسان امروز بیشتر در معرض قند و چربی پنهان موجود در محصولات غذایی صنعتی قرار دارد و برای همین بیشتر در دام اضافه وزن و چاقی می‌افتد.
از چربی‌های پنهان غفلت نکنید باید بدانید که 3 نوع اسیدهای چرب وجود دارد: اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی مونو، اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی پُلی (امگا 3 ها و امگا 6 ها) و اسیدهای چرب اشباع شده. اسیدهای چرب اشباع شده برای سلامتی خوب نیست و برای همین باید مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید. این نوع چربی‌ها از حیوانات به دست می‌آیند (مثل گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، محصولات لبنی و غیره). تا جایی که می‌توانید مصرف سس را نیز کاهش دهید. باید بدانید حتی میزان کمی از این سس‌ها نیز حاوی میزان زیادی چربی هستند.
از قند پنهان غفلت نکنید توصیه می‌کنیم مصرف گلوسیدهای با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین گلوسیدهای با شاخص بالا گلیسمی بکنید. منظورمان این است که قندهای تصفیه شده شاخص گلیسمی بالایی دارند و باید در مصرف آن‌ها احتیاط کنید. توجه داشته باشید که هر چه شاخص گلیسمی بالا باشد ترشح انسولین بیشتر می‌شود و به این ترتیب حالت مقاومت در برابر انسولین و خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می‌یابد. در حالت کلی مواد غذایی تهیه شده از قندهای تصفیه شده و آرد سفید مثل آب‌نبات‌ها، شکر سفید، نوشیدنی‌های گازدار، انواع شربت‌ها، مربا، برنج سفید، غلات صبحانه‌ی شیرین و غیره دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند. بر عکس غلات کامل (مثل نان سبوس‌دار، برنج کامل، پاستاهای تهیه شده با آرد کامل، کینوا، گندم سیاه و غیره) عدس، انواع لوبیاها، میوه‌های طبیعی و غیره نیز حاوی شاخص گلیسمی پایینی هستند. چه کنیم تا به دلیل مصرف قند و چربی چاق نشویم؟ در گام اول مصرف چربی را کاهش داده و همچنین قندهای تصفیه شده که دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند را نیز با احتیاط مصرف کنید. همچنین آگاه باشید و بدانید که برخی از محصولات غذایی حاوی قند و چربی‌های پنهان هستند. این محصولات را شناسایی کرده و مصرف آن‌ها را محدود کنید. در حالت کلی این 3 اصل را رعایت کنید: 1. مصرف محصولات غذایی آماده و صنعتی را محدود کرده و خودتان با استفاده از مواد اولیه‌ی سالم آشپزی کنید. 2. تا حد امکان مواد غذایی گیاهی را جایگزین محصولات حیوانی کنید. 3. مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار داده و مصرف قندهای تصفیه شده را محدود کنید. ایرانیان مقیم انگلیس برچسب ها :
 نوشته شده در تاریخ 20 فروردین 1391 و در ساعت : 07:30 - نویسنده : عبدالواحد کرک(حاجی):: پربازدیدترین مطالب
در تاریخ : 27 آذر 1389 مطلب " تمدن ایران و دانشمندان ایرانی قبل از اسلام " پست شده است - 83739
در تاریخ : 6 دی 1389 مطلب " درمان گياهي بيماري پروستات " پست شده است - 18369 در تاریخ : 24 شهریور 1391 مطلب " آيا ميدانيد نامتان به چه معناست ؟ " پست شده است - 5653 در تاریخ : 21 آبان 1389 مطلب " اعتیاد.علل وراه های پیشگیری از آن " پست شده است - 2743 در تاریخ : 12 بهمن 1389 مطلب " گیاهان دارویی برای رفع بوی بد دهان " پست شده است - 2205 :: آخرین نوشته ها
در تاریخ : 10 تیر 1393 مطلب " کشف الماسی به اندازه کره زمین " پست شده است
در تاریخ : 10 تیر 1393 مطلب " روزه گرفتن برای این افراد ممنوع اعلام شد " پست شده است در تاریخ : 10 تیر 1393 مطلب " چه کسانی در ماه رمضان چاق می‌شوند؟ " پست شده است در تاریخ : 10 تیر 1393 مطلب " وزارت بهداشت: مراقب امواج wifi باشید " پست شده است در تاریخ : 10 تیر 1393 مطلب " آلودگی هوا باعث مرگ جنین‌های پسر می شود! " پست شده است |
